Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Проте, ментальне здоров’я українців руйнує війна. Вона впливає на наш емоційний стан, призводить до психологічних проблем та вигорання. За даними Національного інституту стратегічних досліджень, зараз 71% українців відчувають стрес, а 40–50% населення України потребуватиме психологічної допомоги у зв’язку з повномасштабною російською агресією.

Питання збереження та підтримки ментального здоров’я українців стає як ніколи актуальним і потребує самоорганізації та підтримки держави.

Наразі в Україні за ініціативи першої леді Олени Зеленської реалізується Всеукраїнська програма ментального здоровʼя «ТИ ЯК».

«Ти як?» - саме це запитання стає маркером уваги і турботи про рідних, близьких і, навіть, зовсім незнайомих людей.

Мета програми досить амбіційна для країни, що перебуває в стані масштабної війни, – створити власну, українську модель системи психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яка втілить найкращі світові й вітчизняні практики.

Інтернет-платформа «ТИ ЯК» містить інструменти та активності для самодопомоги та психологічної підтримки тих, хто знаходиться поруч: техніки підтримки від українських зірок,  відеоролики про те, як перемогти стрес та здобути важливі навички у періоди стресу, мультижанровий спецпроєкт «Жити далі», поради психологів в прямому етері. 

На сайті можна знайти контакти гарячих ліній психологічної допомоги, корисні посилання, поради, методики, які допоможуть піклуватися українцям про своє психічне здоров’я.

Ментальне здоров’я – це малопомітний, але водночас важливий двигун людини, що дозволяє не лише повноцінно існувати, а й ефективно функціонувати у суспільстві, відчувати радість життя. Регулярне піклування про власний стан може наштовхнути на відкриття внутрішнього джерела сили, що допоможе пройти крізь складні часи. 

Потурбуйся про себе! Застосовуй техніки подолання стресу:

• Створи щоденну рутину: повторювальні дії допомагають заспокоїтися та нормалізувати життя;
• Добре відпочивай: достатньо лише 20 хвилин сну, щоб наша емоційна система перезавантажилася;
• Веди улюблену та звичну соціальну активність: спілкуйся з важливими і близькими людьми, підтримуй та допомагай іншим;
• Будь фізично активними: прогулюйся або займайся спортом, достатньо навіть кількох хвилин активного руху, щоб зняти стрес;
• Відволікайся і переключайся: якісно відпочивай, займайся улюбленим хобі, наповнюй життя приємними емоціями.

Ще одним корисним елементом підтримки ментального здоров’я є читання.

Дослідження 2009 року Університету Сассекса показало, що читання може зменшити стрес на 68%. І це працює краще та швидше, ніж інші методи релаксації, такі як прослуховування музики або чашка гарячого чаю. 

Тому запрошуємо до бібліотеки СумДУ за книжками на будь-який смак: романтичними історіями в м’якій палітурці, товстими філософськими есе, довідниками по садівництву або кулінарними книгами. 

А ще у нас можна знайти видання, які допоможуть навчитися опановувати стрес, ставати емоційно сильнішим та  знайти сили жити далі.

Чекаємо на тебе!