У сучасному світі, де інформація ллється з усіх боків, ми часто змушені займатися кількома справами одночасно. Перемикання між завданнями стало звичним явищем, а багатозадачність — синонімом ефективності.  

Чи допомагає нам вміння жонглювати увагою досягати кращих результатів?

Багатозадачність — це здатність виконувати кілька завдань одночасно або швидко перемикатися між ними. Ми часто стикаємося з нею в повсякденному житті: спілкуємося телефоном, переглядаючи електронну пошту, або слухаємо подкаст, готуючи вечерю. Однак дослідження показують, що наш мозок насправді не виконує декілька завдань одночасно, а лише швидко переключається між ними.

На перший погляд здається, що багатозадачність підвищує продуктивність. Проте нейробіологи стверджують, що часті перемикання між завданнями уповільнюють роботу мозку та знижують ефективність. Це пов’язано з так званими «витратами на перемикання», тобто часом, який мозку потрібно, щоб адаптуватися до нового завдання.

Коли мозок перемикає увагу з одного виду діяльності на інший, його префронтальна кора спалює насичену киснем глюкозу. Це призводить до когнітивного виснаження, зниження пам’яті та навіть підвищеної тривожності. Дослідження доводять, що постійне перевантаження мозку може негативно впливати на його пластичність і довготривалу продуктивність.

Замість того, щоб намагатися робити все одразу, варто навчитися керувати увагою.

А як це зробити підкажуть наступні книги.

Мистецтво зосереджуватися. Як у нас украли увагу

Наше життя сповнене відволікань. Намагаючись прочитати книжку, ми постійно відволікаємось на смартфон та соцмережі, змушені вкотре перечитувати один і той самий абзац; навчання стає майже нестерпним через неможливість зосередитись на темі; ефективність роботи значно знижується через все нові електронні листи, що вигулькують на моніторі вашого комп’ютера. Книжка розкаже, як відновити свою увагу та навчитися жити по-справжньому, зумівши відгородитися від усього неважливого і непотрібного.

Я знаю, як їй все вдається

Існує стереотип, що жінка, яка займається розвитком кар’єри, навряд чи матиме щасливий шлюб, час для дітей, соціальне життя, хобі, не кажучи вже про повноцінний сон. Та балансу між особистими і робочими справами насправді можна досягти. Експертка тайм-менеджменту Лора Вандеркам проаналізувала хронометражі з життя жінок, які заробляють щонайменше $100 000 на рік, і на прикладі сотень історій довела: не варто відмовлятися від того, що ви дійсно любите, потрібно лише правильно організовувати свій час. Книжка навчить вас це робити і надихне побудувати життя, яке «працює».

Стуліть пельку своїй мавпі. Як здобути контроль над своїм внутрішнім критиком та запрацювати продуктивніше

Ця книжка про мавп, бджіл і левів, а ще в ній багато ілюстрацій. Ні, це не довідник про фауну Африки чи збірка казок. Незаперечний експерт із креативності Денні Грегорі створив цікаву й дотепну інструкцію-комікс про те, як позбутися невпевненості, перемогти внутрішнього критика, розвити в собі творчі здібності й утілити в життя свої прагнення.

Зроби це зараз. 21 чудовий спосіб зробити більше за менший час

Успішні люди не намагаються зробити все й відразу – вони вміють концентруватися на найважливішому. Це видання навчить вас бути ефективним та використовувати свій час з максимальною користю, вирішувати складні завдання й виходити із зони комфорту, контролювати свій час та життя. Автор пропонує 21 практичну пораду, яку можна застосувати просто зараз! Кожну з них він перевірив на власному досвіді!

Гаджет-залежність: Як отримувати інформацію, не руйнуючи себе та інших

Мобільні пристрої й мережа захопили наше життя, і книжка Алекса Сучжон-Кім Панга відкриває способи залишатися у взаємодії з ними, не зазнаючи втрат у розумових здібностях, не зменшуючи концентрації уваги та вмінь у реальному житті. Книга наповнена цікавими розвідками, захопливими дослідженнями і важливими висновками. Життєдайне чтиво для бізнес-читачів, технарів, технічнозалежних та всіх, хто хоче досягти успіху в нашому світі технологій, а також для чоловіків і дружин, друзів та рідних, які зазвичай першими розпізнають необхідність допомогти тому, хто поруч.

P.S.: Хоча багатозадачність здається привабливою, вона не завжди є ефективною. Наш мозок працює краще, коли фокусується на одному завданні. Щоб залишатися продуктивними та зберігати психічне здоров’я, варто усвідомлено керувати увагою, а не розпорошувати її на безліч дрібних справ. У світі інформаційного шуму вміння концентруватися — це справжнє мистецтво.